怎样才可以忘掉手机
有什么简单粗暴的方法，可以让自己放下手机，睡觉呢？
有什么简单粗暴的方法，可以让自己放下手机，睡觉呢？
你可以把手机藏起来或者关机，这样你就可以睡觉了。关掉它！
能不能放下手机，源于你的自律。如果你意识到自己的不足，愿意改变，放下手机是非常容易的。当然，这也是一种瘾。就像中毒一样，需要用毅力一点一点的改变。如果换一种简单粗暴的，我觉得有两种。一种是改变生活，立刻走向另一种不同的生活。你必须找出它是什么，因为每个人 s的人生就不一样了，关键是要当机立断。还有一种就是把手机扔掉，简单粗暴，但是平时还是要用的，所以还是需要温柔的。你可以早点关掉它，或者不要 一天都不能充电，所以大多数人晚上都没电了。;他们想玩就不玩。
我 我很高兴回答这个问题。在我心目中，要想放下手机睡觉，就是在准备睡觉的时候，把手机放在房间外面，不要拿进来。或者在晚上的指定时间把手机交给房间里的其他人。因为现在手机是出门必不可少的，如果你对手机太粗暴，会影响你以后的工作或者生活。事实上，这些方法只能解决表面问题，而不能从根本上解决问题。所以最好的办法就是自我克制。如果你能 t活的不自由，那你就可以思考人生和社会，自然放下手机。
It 这太简单了。。。上厕所把手机扔马桶里。除了睡觉不带手机还能干什么？
想象一下在网吧猝死。
如何让自己放下手机？
关闭网络，拆除信号塔，撤销信息平台。
有什么方法让我们能离开手机？
晚上玩，白天工作，换手机。我认为我玩各种各样的游戏，但是我不玩。;I don'我在家没有工作。老公在联通玩，四个孩子在家工作。就我而言，我是一个老人。我生气我买了几件天赋，挺好的。我不 玩完后我不想工作。
放下手机最好的办法？
最好的办法就是找一份自己喜欢做的工作或者爱好，让自己忙起来。无论做什么，都可以用手去做，让工作和爱好填满你的时间。
手机成瘾怎么办？二十四小时离不开好痛苦，又戒不掉？
你好，我是心理学领域的创作者，很高兴回答你的问题。
截至2019年6月， 美国人均手机使用时间超过了四个小时。
很长一段时间，我每天用手机9个小时，每天开机100多次。
虽然手机给我们带来了很多便利，但是我们花在手机上的时间太多了，远远超出了我们的预期。
如何解决这个问题？
首先，题目主要知道不看手机会觉得疼是很正常的。回想一下10年前，我们是否因为每天只看手机2、3个小时而感到焦虑和难受？
当然不是，但是因为这几年我们每天长时间接触手机，我们的大脑会逐渐逐渐适应这种模式，只要看手机，大脑就会分泌出大量多巴胺等神经递质，会觉得很开心，甚至上瘾。
有一天，我们突然意识到，我们已经在手机上浪费了太多的时间，我们打算从明天开始，不再玩手机，去做一些有意义的事情。想法虽然很美好，但是做起来容易吗？
这很难，因为我们的大脑神经结构在某种程度上发生了变化。虽然我们想在意识层面开始全新的生活，但是我们的大脑神经结构不允许。我们相当于和生理结构作斗争，当然会感到疼痛。
改变也依赖于我们大脑强大的可塑性(适应性)。既然可以一步一步依赖手机，那就可以逐渐减少对手机的依赖。
这里我提供几个简单有效的技巧:(1)设置使用app的时间限制。
很多时候我们想刷朋友圈，回复消息，这本身是没有问题的，但是因为没有目的，我们往往会把一个新闻热点刷好几遍，20分钟能做的事情，一个小时就过去了。
解决这个问题的好办法就是设置软件使用时间。
比如我们每天可以用个小时。如果突然缩短到2小时不现实，那么我们可以把时限定为4小时。
一旦时间有限，我们的效率就会提高，无用功就会减少，使用手机的时间自然就会减少。
(2)健身
没有手机我们可能会觉得很痛苦，健身无疑是最好的替代品。
无论我们是走路、跑步，还是做一些瑜伽或伸展运动，我们的大脑也会分泌大量让我们感到快乐的神经递质。
在健身的过程中，我们的意志力会不断增强，精神状态也会变好。
(3)减少不必要的担忧
我们可能每隔几分钟就要看一眼手机，生怕错过重要新闻。
这种担心完全没有必要。真有重要事件的时候，对方会直接打。
(4)唐 睡前不要把手机放在床上。
睡觉前，手机放在枕头和床头柜上。我们很容易看到它。它不 我们看不看无所谓。一两个小时就过去了。
早上起来，我们可以伸手拿手机，自然看两遍。半个小时过去了。
我们可以把手机放在客厅里，放在远离床的桌子上----我们可以这样做。;我看不见也够不着。
我们关掉其他应用的通知消息，只要能听到闹钟和。
一开始你可能会感到不舒服，但这并不意味着。;没关系。最多一两周就能习惯。
当然，我的建议可以减少对手机的依赖，但如果你想从根本上成为手机的主人而不是 "被奴役 "通过手机，你需要真正意识到，人生还有更有意义、更有价值的事情值得去做。